Три шага в Рукопашном бою

Исходя из принципа «все движения – от таза», мы можем построить простейший пример движения, которое впоследствии поможет нам выполнять несложные комбинации.

Стоя на чуть согнутых в коленях ногах с прямой спиной, руки свободно опущены вдоль тела, качните корпус вправо – назад. Почувствовав, как вы теряете равновесие, подставьте под тело правую ногу, не прерывая движения. Сила инерции первого движения потянет вас влево, немного помогите и качните тело влево. Теперь подставьте левую ногу под новый образовавшийся центр масс. Вас потянет вперед, и теперь осталось сделать шаг правой ногой, чтобы восстановить равновесие. Тут же сделайте подшаг левой, укрепив свое положение. Кто-то может насчитать в этой комбинации четыре шага, что не столь важно. Четвертый подшаг выполняется лишь, чтобы «перезарядить» конструкцию, позволив повторить движение «три шага» еще раз. Итак, повторим направления движений, по которым будет двигаться ваш ОЦМ. Назад-право, влево, вперед-подшаг.

Отметим, что выполнять движение «три шага» необходимо на чуть согнутых ногах. Стопы ног должны стелить по земле в процессе выполнения движений, допустимо шаркать. Делается это для того, чтобы ноги были свободными и ощущалась пройденная дистанция и текущее положение относительно тела.